Ouaip, la plupart des pilotes ont un peu de détresse ici… il suffit de mentionner «mal de dos» avec n’importe quel pilote de longue date et vous aurez probablement une oreille attentive à propos des disques fusionnés et retirés, ou des histoires de misère continue et de médicaments. « Beaucoup d’heures » signifie beaucoup d’assise – le « nouveau tabagisme » – et cela entraîne souvent des problèmes de maux de dos. (Même les athlètes ayant des routines d’exercice régulières manquent souvent la véritable source de «mal de dos pilote».)
UN excellent article dans «Aviation agricole» a inspiré ce blog. L’accent mis sur la forme physique, et en particulier la marche et les étirements, peut souvent apporter un soulagement et éviter l’inconfort continu que de nombreux pilotes considèrent comme un « risque professionnel ». Une concentration ciblée sur la véritable cause sera généralement plus efficace. Pour les nouveaux pilotes, veuillez considérer votre position assise soigneusement et faites de l’exercice pour éviter de créer ce qui peut être une condition très douloureuse :
Gardez vos fesses contre le dossier de votre siège avec un coussin ou un support qui épouse la courbe de la colonne lombaire.
Vous devriez pouvoir glisser facilement vos doigts sous la cuisse à l’avant de votre siège et un poing entre l’arrière de votre mollet et l’avant de votre siège.
Ce sont d’excellentes suggestions pour * éviter * un mal de dos, mais cela n’aide pas un pilote souffrant déjà de douleurs graves. Personnellement, je me suis retrouvé dans un si mauvais état avec le bas du dos que je ne pouvais pas rester assis plus d’une heure sans une douleur atroce qui me descendait les jambes (symptômes de la sciatique). Cela ruine certainement votre plaisir et votre efficacité en tant que pilote. J’étais bien dans les IRM et les rayons X et des médecins bien intentionnés ont insisté sur le fait que la chirurgie du dos était ma seule solution viable.
Je ne suis pas médecin, donc ce ne sont que des conseils amicaux, mais pour moi, la marche et les étirements ciblés ont résolu mes problèmes avec un engagement quotidien. Avec la bénédiction de votre médecin, vous pourriez essayer des exercices et des étirements ciblés avant de recourir au « couteau ? »
Le muscle piriforme est une cause très fréquente et rarement suspectée de maux de dos en position assise. Même si vous vous entraînez régulièrement, la plupart des routines ne se concentrent pas suffisamment sur la flexibilité des hanches. Le «syndrome piriforme» se présente exactement comme une hernie discale ou une rupture discale avec des symptômes de sciatique similaires. Lorsque ce muscle se contracte, il exerce une pression directement sur le nerf sciatique, ce qui entraîne des picotements, des engourdissements et éventuellement une douleur atroce. « pilote de retour ! »
Masser votre muscle piriforme peut aider à soulager les symptômes de votre syndrome piriforme. Un auto-massage et des étirements réguliers peuvent aider à détendre le muscle et à réduire la pression sur votre nerf sciatique.
Recherchez simplement « syndrome piriforme» et vous y trouverez de nombreux conseils pour mieux soigner ce malheureux muscle. Le soulagement de la souffrance vient assez rapidement, mais nécessite également un engagement à faire de l’exercice régulièrement et à étirer les hanches. Mais toute votre musculature centrale en bénéficiera. Volez en toute sécurité là-bas (et souvent) !
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Publications:
Revue des Deux Mondes/1918.,Référence litéraire de cet ouvrage.
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